Ресурс для тех, кто хочет быть в хорошей форме
Регулярные физические нагрузки положительно влияют на многие аспекты нашей жизни. Ниже навскидку перечислим лишь некоторые плюсы занятий физкультурой, (в статье 7, но на самом деле их гораздо больше). — УБИРАЕМ ЛИШНИЙ ВЕС. 20-30 минут интенсивных занятий в день плюс правильное питание позволят всего лишь через месяц стабильно чувствовать себя лучше и убрать лишние килограммы (возможно, …
Мотивация может быть внешней и внутренней. Внешняя – когда мы принуждаем себя делать что-то, что нам не нравится. Чтобы в итоге получить то, что нам хочется. Или, наоборот, избежать того, что не хочется. Морковка спереди/сзади. Внутренняя – когда мы добровольно делаем что-то просто потому, что нравится. Чтобы получить то, что хочется. Или ради самого процесса. …
Протокол – это комбинация количества повторений, отдыха, интенсивности, сложности. Существует несколько основных протоколов для выполнения упражнений. Они применяются в зависимости от тренировочных целей и задач. Это: «Лестница», «Интервальные сеты», «Суперсеты», «Табата», «Степперы». Каждый протокол в той или иной степени развивает такие качества как: сила, мышечная выносливость, выносливость сердечно-сосудистой системы, гибкость, координация. Количество протоколов не ограничивается …
Мышечные клетки и клетки жировые не могут заменить друг друга, потому что у них разные функции. Жировые клетки накапливают энергию, мышечные её расходуют. Мы уменьшаемся в мышцах, когда прекращаем тренировки или снижаем их количество/качество. То есть, попросту теряем мышечную массу. Если процент жира в теле увеличивается, то это означает следующее. Мы расходуем меньше энергии, чем …
Казалось бы, чем больше мы тренируемся, тем лучше. Но нельзя забывать о том, что мышцы растут, когда мы отдыхаем и восстанавливаемся. Чрезмерное усердие и неадекватное питание – наиболее частые ошибки не только начинающих, но и опытных физкультурников. Если нет прогресса в упражнениях, снижается мотивация к занятиям, накапливается усталость, наблюдается повышенное сердцебиение в промежутках между тренировками …